na masę

Jest to jak najbardziej bardzo dobry moment by wrócić na masę :-)) Do końca sezonu sylwetka jeszcze powinna wyglądać dobrze i wręcz się nabijać

Skoro na masę to najlepiej coś kalorycznej, ale i nie pozbawionego witamin. Proponuję zatem sok.

Dzięki. Tak jak napisałem wyżej. Czy ta dieta nadaje się na masę dla ektomorfika? (Obiadu nie biorę pod uwagę) /SFD/Images/2016/3/7/801ec107e8a14a5a806832c7ef9cae4f.jpg

ernyl a wedlug ciebie male ciezary i szybkie powtorzenia w duzej ilosci czy podjechac troche na mase?

posty podwieszonewszystko pięknie, ładnie opisane! Podpowiem tylko, ze na mase spozywaj + - 6g węgli, 2g białka, 1g tłuszczy

Interesuje cię dieta na masę i trening ?? wypełnij ankięte

Najprostszy sposób to przyzwyczajać stopniowo organizm do spożywania większych ilości jedzenia. Większość osób które rozpaczliwie poszukują magicznych pigułek na masę jadało dotychczas 2 posiłki dziennie złożone z 2 kanapek, po dłuższym czasie takiej praktyki organizm nagle nie jest w stanie przyjąć kilku tys kalorii dziennie...

A co do diety co dorzucić do niej bo jak narazie to na masę to nie wygląda. Poradzi ktoś coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508fa0be82904e8db64bb8d1658a2dc6.png

No ulozylbym sam te diete, ale... No wlasnie poszukuje diety na mase. jestem baaardzo szczuply, podejrzewam ze dobra dieta rozbudowalaby mnie dosc szybko. Lepiej przeciez zaczynac od sprawdzonej diety niz uczac sie na swoich bledach, skoro ktos juz je popelnil i moze je tu opisac :)

Nie na masę, tylko na rzeźbę.

A z tą efką jak by ją zarzucił przed treningiem na mase to choć troche spali fatu, bo sie troche zatłuściłem a niechce znów robić redukcji tylko masować cały czas:)

a co to jest te ACT ??? czyli co na mase robic wszytsko?

najpierw ułóż dietę, potem ewentualnie odżywki na masę w celu jej uzupełnienia..

skorzystam z tematy i zapytam......... mam taki plan tygodnia Pn: Boks Wt: Boks Sr: Silka Czw: Boks Pt: Silka Sob: odpoczynek Ndz: Silka Diete mam na mase... Suple NitroProGen Tauryna O3 Carbo i wnet XP czy dam rade zlapac jakies miesnie przy tym trenowaniu boksu??

Z zapotrzebowania przy średnim wysiłku wychodzi 2073 kcal +500 kcal naddatku na mase=2573kcal dziennie 2 worki ryżu - ~700 kcal (160g węgli) 2 mleka dziennie -500 kcal (60 g białka ,100g węgli) 5 jajek - 300 kcal (30g białka) 10 dag twarogu ~240 kcal (20g białka) ------------------------------------------------- 1740 kcal [...]

Jajka najlpeiej gotowane lub jajecznica Mleko ,wybierz te które ci smakuje najlepiej ,ja np 0,5% nietykam bo to sama woda. Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej . Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka [...]

Chciał bym ćwiczyć na rzeźbę ale jestem chyba trochę za chudy.Więc mam najpierw ćwiczyć na mase przez dłuższy czas a potem rzeżbe tak ?

16lat na początku na mase

pewnie dieta na mase by była najlepsza posty podwieszone czekaja

Ja bym robił tak: bold - 1-16 test - 1-18 meta - cyklicznie Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-08-10 21:49:04 bolda bralem fajna zabawka ale na mase chyba za slaba z samym testem i do tego dawki 1g min